La méditation est-elle une technique de relaxation ?

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Sur internet, la méditation est souvent présentée comme une technique de relaxation. En méditant, on en oublierait les problèmes par le vide et l’absence et pensées puis on se sentirait bien. J’aimerais donc faire un point sur ces idées qui ne me semblent pas correspondre à la réalité. 1) La......

Le meilleur environnement pour méditer

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L’environnement y est pour beaucoup dans nos réussites et nos échecs. On surestime notre propre volonté pour changer nos habitudes tout en sous-estimant le pouvoir d’influence de notre environnement.  En étant dans le bon environnement, tout devient facile. A l’inverse, se battre contre son environnement demande beaucoup d’efforts pour de......

Un moment de gratitude :

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Mettez-vous de côté un moment de calme au cours duquel vous pouvez réfléchir sur certaines des nombreuses choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissants. Comme point de départ, vous pouvez lire ce passage ci-dessous en l’adaptant à votre situation comme vous le souhaitez. Je suis reconnaissant pour mes amis. Pour......

Comment méditer en marchant ?

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Si vous manquez de temps ou que vous souhaitez méditer d’une autre façon, vous pouvez utiliser vos temps de marche pour pratiquer. Vous profiterez d’autant plus de ce moment. Voici les étapes telles que je les utilise pour méditer tout en marchant : Tout d’abord, faites-vous avant tout plaisir lorsque vous méditez en......

Comment changer sa vie ?

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C’est en changeant votre vie que vous construirez les bases d’une vie heureuse et épanouie. Les techniques pour gérer le stress, l’angoisse, le manque de confiance sont géniales pour avancer à court terme. Ce qui fera toute la différence à long terme, ce sera d’avoir la vie de vos rêves.......

Comment rester sans stress quoi qu'il arrive ?

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Je suis souvent décrit comme une personne « calme ». Je ne sais pas s’ils ne veulent pas dire «ennuyeux», mais je suis heureux d’être calme la plupart du temps. Quand les autres stressent, je peux les aider à se calmer. Quand les choses ne vont pas bien, je prends calmement les......

Pourquoi l'évitement ne fonctionne-il pas ?

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Nous sommes tous incroyables pour éviter de faire les choses essentielles. Je vais vous donner quelques exemples: Notre attention est constamment distraite par des messages, des nouvelles, des notifications, pour éviter de faire ce qui est important et que nous ne voulons pas faire. Quand un problème survient, notre réaction......

Vidéo inspirante pour TOUJOURS garder le sourire

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Quelques encouragements pour sourire au quotidien : Je fais les constats ces dernières semaines que lorsque je lâche prise et que je m’en fiche alors tout se mets en place. Même si les choses ne se déroulent pas comme mon mental aimerait, le lâcher-prise permet de chercher qu’est-ce qui est......

15 façons de lâcher-prise pour vivre heureux

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Il n’y aura jamais de moment parfait dans lequel la vie serait parfaite, en tout point conforme à nos désirs et à nos idées qui viennent du mental. Par contre, il y a aura toujours des opportunités pour apprendre à lâcher-prise et à vivre heureux indépendamment des circonstances extérieures. Chaque......

Ce que j'aurais aimé savoir 4 ans plus tôt.

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J’aurais gagné beaucoup de temps si j’avais su cela plus tôt. La vie est faite d’habitudes profondément ancrées au fond de nous. C’est en les changeant que la vie se transforme et qu’on obtient de nouveaux résultats. C’est assez bête à dire et c’est pourtant ce qui fait toute la......

Chronique du livre « Plaidoyer pour le bonheur » de Matthieu Ricard (partie 1) :

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Si vous ne le connaissez pas encore, Matthieu Ricard est un ancien scientifique, chercheur en biologie moléculaire qui vit depuis la fin des années 60 dans l’Himalaya et qui est depuis moine bouddhiste. C’est notamment l’interprète du dalaï-lama. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter sa page wikipédia. Chapitre 1......

Comment la méditation va vous aider avec les émotions difficiles ?

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La méditation, ce n’est pas juste être calme et paisible mais c’est bien plus que cela. Cela ouvre un espace pour voir ce qui se passe dans votre esprit, y compris le mouvement vif et puissant de vos émotions. Vous pouvez apprendre à vous battre moins et à mieux vivre......

La recette pour vivre dans la satisfaction :

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Comme vous êtes sans doute assis en train de lire cet article, faites une petite pause et prenez le temps pour évaluer votre vie actuelle. Il y a de grandes chances que vous ayez assez de nourriture, des vêtements, un toit au-dessus de votre tête et le plupart des nécessités......

Le chemin de moindre résistance

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L’idée de vivre avec des buts et objectifs concrets à atteindre est profondément ancrée dans notre culture. On veut perdre du poids, méditer sans pensées, obtenir une promotion, être plus efficace, gagner plus d’argent, etc. Pour atteindre ses buts, nous mettons de gros efforts et nous forçons beaucoup. Puis au......

L'art de l'instant présent pour être heureux !

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« Le secret de la santé pour l’esprit et le corps est de ne pas regretter le passé, ni se soucier de l’avenir pour vivre le moment présent avec sagesse. » Bouddha Quand vous poursuivez votre bonheur en attendant que quelque chose arrive, alors vous êtes la plupart du temps l’esprit ailleurs......

Mon interview par le magazine Psychologies

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Cette semaine, j’ai été interviewé par le magazine Psychologies pour participer à un diaporama sur les blogs qui proposent de la méditation. Je trouve les questions intéressantes alors voici en avant-première mes réponses : Il y a une dizaine d’années, j’étais étudiant à l’université Lyon 2 en sciences économiques. Comme......

Comment ne plus être l'esclave de ses émotions ?

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Est-ce que vous pourriez vous décrire comme une personne émotionnelle ? Est-ce que votre humeur change très facilement selon les circonstances de votre journée ? Si c’est le cas, alors vous êtes très dépendant(e) de vos émotions. Être une personne émotionnelle, avec un grand coeur, peut révéler de grande qualité.......

(Re-)découvrez l'ouvrage de Sénèque: « De la brièveté de la vie ».

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Cet ouvrage a été écrit il y a environ 2000 ans et pourtant il est toujours autant d’actualité, voici un court extrait : “Ce n’est pas que nous manquions de temps, c’est que nous en perdons beaucoup”. Je vous laisse découvrir le reste. Merci au site http://www.litteratureaudio.com/ qui a réalisé......

Donnez et vous recevrez :

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J’ai souvent entendu l’expression : « demandez et vous recevrez ». Cela a un côté magique et mystique. Beaucoup de livre en parle mais en réalité, est-ce que cela fonctionne vraiment ? Certaines de mes demandes ont abouti comme vivre au Japon, vivre avec la personne qui me corresponds. D’autres au contraire......

Le lâcher-prise expliqué de façon hyper simple !

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J’ai remarqué que chaque fois que cela a l’air compliqué dans ma vie, il existe toujours une solution plus simple quelque part même si je ne la vois pas encore donc retenez cela : « Lâcher-prise, ce n’est pas renoncer ni se résigner. Lâcher-prise, c’est accepter de prendre un temps d’arrêt,......

Comment se faire des amis ?

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Etre entouré de gens géniaux fera toute la différence pour vous sentir bien. C’est à la fois reposant et enrichissant. Je suis arrivé il y a tout juste 2 semaines à Tokyo, je ne connaissais au départ qu’une seule personne dans un pays où je ne parle que moyennement la......

Ma meilleure astuce pour ne plus stresser

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Quand je stress, c’est lorsque j’ai beaucoup de choses à terminer en peu de temps. Je stresse aussi lorsque la technique sur mes sites ou ceux de mes clients ne marche pas comme prévu. Ce sont des situations assez classiques, chacun doit faire face à des imprévus dans sa vie......

2 façons simples de rendre le monde meilleur

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Construire un monde meilleur, cela commence à la maison. C’est en se tournant vers les autres que l’on peut donner du sens à sa vie. Lorsque vous commencez à cultiver dans votre vie la gentillesse et la compassion, ce que vous allez semer va vous revenir directement. Et parce que vous......

Vivre sans peur

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Chacun de nos problèmes à la même origine, ce sont nos peurs qui nous compliquent la vie. C’est évident dans certains cas et la question est alors de comment y faire face. Dans d’autres cas, c’est beaucoup moins évident. Comment nos peurs sont reliés à nos problèmes au travail, à......

5 habitudes simples pour rester présent dans le quotidien

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« Ne vous attardez pas dans le passé, ne vous perdez pas à propos de l’avenir, concentrez-vous simplement sur le moment présent. » Bouddha Il n’y a qu’un seul instant et qu’un seul endroit dans lequel vous pouvez être et avoir un contrôle : C’est le moment présent. Mais la plupart d’entre nous......

Apprécier la vie à chaque instant :

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Souvent, nous courons tout au long de la semaine avec plein de choses à faire, beaucoup de tâches que nous devrions terminer au plus vite en oubliant une chose essentielle : Apprécier où nous sommes en ce moment même et ressentir de la gratitude pour la vie que nous avons.......

Comment utiliser la pleine conscience pour réduire les émotions négatives ?

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Les émotions négatives sont inconfortables, désagréables et pas amusantes du tout, mais elles sont également inévitables. Lorsqu’elles sont couplées avec d’autres circonstances difficiles que la vie nous envoie, cela peut conduire jusqu’à la déprime. Quand une personne est déprimée, les sentiments négatifs font partie de sa vie. Quand quelqu’un s’est......

Arrêtez de trop penser :

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Un truc vraiment inefficace à éviter pour avancer dans la vie est de passer trop de temps à penser, à faire des plans compliqués et à imaginer dans le détail au lieu de simplement se mettre en marche et apprendre en faisant. La réalité est toujours très différente de ce......

Méditer pour ne plus stresser :

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Aujourd’hui, je n’ai aucune technique de relaxation ou méthode sur comment méditer pour ne plus stresser à vous proposer. C’est très bien pour soulager comme un pansement lorsqu’on se blesse. Vous pourrez trouver d’excellentes méditations dans la catégorie « méditations guidées » du site ou bien en faisant votre recherche sur google.......

5 façons d'améliorer votre vie avec la méditation !

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Vous êtes-vous déjà demandé combien vous seriez plus heureux si vous pouviez trouver la sérénité intérieure ? Dans votre vie quotidienne, avec les responsabilités, les tâches et les échanges avec les autres, tout cela impact profondément nos humeurs. Il est alors facile de se sentir hors de contrôle de sa vie,......

Méditer pour être heureux – Part 4

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Personnellement, j’ai eu quelques problèmes avec la méditation à mes débuts. Dans le passé, j’entendais des choses étonnantes de la part de gens sur la […] Vous allez voir dans cet article qu’avoir ou ne pas avoir du temps pour méditer n’est pas le véritable souci car chaque chose que......

Comment rester paisible même lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser ?

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Lorsque j’ai commencé à pratiquer la méditation, j’avais l’idée que je pourrais être complètement libre de toutes pensées. Par exemple, faire mon lit sans pensées, me laver les mains sans pensées, me promener sans pensées, etc. Mais la réalité était que mon esprit était à plein régime tout le temps.......

Découvrez les 6 qualités de l'éveil :

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Comme la semaine passé, je vous ai traduit les meilleurs extraits d’une vidéo de ZaChoeje Rinpoché. Il aborde les 6 vertus d’un point de vue Bouddhiste en détaillant un peu plus les 2 premières que sont la vertu de la générosité et de la moralité. Il les a lui-même traduit......

Etre heureux, mon mode d'emploi avec un exemple concret

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Sans que je m’y attende d’aucune façon, je me suis retrouvé dans l’un des plus beaux hôtels de Tokyo, le Westin dans le quartier d’Ebisu pour les connaisseurs. Si je l’avais voulu avec acharnement, cela ne serait jamais arrivé. Voici quelques photos pour vous montrer que la vie est faite......

Méditation guidée : améliorer sa concentration

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Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée du site www.mediter-pour-etre-heureux.com La concentration est un point important de notre bien-être et de notre équilibre intérieur car c’est épuisant lorsque son attention passe d’un support à un autre en permanence. Je ne vous parle pas des interruptions extérieures comme la sonnerie......

Jonathan Rigottier | Méditer pour être heureux – Part 4

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Skip to content Personnellement, j’ai eu quelques problèmes avec la méditation à mes débuts. Dans le passé, j’entendais des choses étonnantes de la part de gens sur la […] Vous allez voir dans cet article qu’avoir ou ne pas avoir du temps pour méditer n’est pas le véritable souci car......

Méditer chaque matin avec envie

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Beaucoup de méditants s’épuisent avec la pratique de la méditation. Ils sont dans l’idée qu’ils doivent méditer pour améliorer leur vie et se sentir mieux. Pourtant malgré tous leurs efforts de bonne volonté, cela ne marche pas. Pire encore, la méditation devient une corvée à faire chaque matin. Il manque......

Amusez-vous.

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Il existe différentes méthodes pour méditer, ce que nous faisons au départ est de reproduire les explications qui sont données. Pour certaines personnes, cela fonctionne plutôt bien alors que pour d’autres il est bien difficile d’ancrer l’habitude dans le temps et ainsi de progresser. J’ai pris l’exemple de la méditation......

Comment croire en vous

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Il fut un temps où le manque de confiance en moi et en mes possibilités était l’habitude majeure de ma vie. Je n’arrivais pas à persévérer dans un même domaine ni même à démarrer ma propre affaire parce que je ne m’en pensais pas capable. Je ne tenais pas mes......

Comment vous pouvez faire de la souffrance une alliée ?

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Dans notre société, dès qu’une personne ne se sent pas bien, le réflexe c’est malheureusement bien souvent ça : Ici, j’ai pris l’image de pilules mais l’anesthésiant ne prend pas forcément la forme d’un médicament. Cela peut être de l’alcool, une drogue ou toutes autres substances qui va masquer le......

Libérez-vous du fardeau de la peur

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La peur est tout autour de nous, elle affecte nos vies de nombreuses façons sans que l’on ne s’en rende vraiment compte. Elle nous fait : – hésiter, – nous inquiéter, – être confus, – être anxieux, – éviter de faire ce qui est nécessaire, – rester dans notre zone......

Termes et Conditions

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Les produits sont livrés immédiatement après achat. En cas de non réception, envoyez un email à : Les produits sont destinés à une utilisation par personne ou par entreprise. Le partage des contenus à des tiers et/ou leur revente est interdite. Modalités de livraison et délais de livraison : Les......

Comment se libérer de l'addiction de trop penser ?

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Penser est évidemment un élément important de notre vie. Nous avons la puissante capacité de penser au passé et au futur, de faire des récits sur nos vies qui nous aident à gérer de nouvelles situations et à considérer les conséquences de nos actions. Nous ne passons pas simplement notre......

Comment lâcher-prise ?

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Le lâcher-prise est fondamental pour améliorer votre qualité de vie et  voir plus facilement ce qui vous échappait jusqu’à présent. Comme son nom l’indique, vivre le lâcher-prise n’est pas quelque chose que l’on peut forcer, on y est ou on n’y est pas ! Voici quelques repères pour vous aider......

La méditation la plus facile au monde :

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S’il devait exister une méditation hyper simple sans avoir besoin de coussin, de silence, de timer, d’audios pour vous guider alors qu’elle serait cette méditation : Vous y avez accès à chaque instant : Respirez profondément, ressentez la vie en vous, autour de vous, la connection avec le monde !......

Comment se raconter moins d'histoires ?

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Une bonne façon de moins se prendre la tête inutilement, c’est de cesser de se perdre dans ses histoires en regardant sa vie comme lorsque l’on regarde un film. Nous croyons constamment les histoires qui se déroulent dans notre tête et nous les prenons très au sérieux. Quand nous pensons......

Qui suis-je ?

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Bonjour, vous découvrez ce blog et vous souhaitez peut-être en savoir davantage sur son auteur. Laissez-moi me présenter : Je m’appelle Jonathan Rigottier et je suis né en Bourgogne en 1984. J’ai décidé ce créer ce blog car jusqu’en 2010, j’étais quelqu’un d’insatisfait avec ma vie, de pas très bien......

Comment lâcher-prise plus facilement ?

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Avez-vous déjà appris comment lâcher prise en profondeur ? La plupart des gens non. Alors, comment laissez-vous aller les choses naturellement ? Eh bien, vous devez d’abord commencer par une intention de le faire. Cela semble assez simple. Pourtant, croyez-le ou pas beaucoup de gens ne sont pas vraiment disposés......

Comment méditer tout le temps ?

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Vous allez voir dans cet article qu’avoir ou ne pas avoir du temps pour méditer n’est pas le véritable souci car chaque chose que vous faites est une occasion pour pratiquer. Voici 5 conseils pour intégrer la méditation dans votre routine quotidienne, cela commence par : 1. Notez, ne pensez......

Vivre au présent !

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Qu’est-ce que cela signifie de vivre pleinement dans le moment présent ? Cela signifie que votre conscience est complètement centrée sur l’ici et maintenant. Vous ne vous inquiétez pas de l’avenir tout comme vous ne pensez pas au passé. Lorsque vous vivez dans le présent, vous vivez là où se......

Comment je me guéri du stress ?

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Beaucoup d’entres-nous souffrent du stress, de l’agitation quotidienne. Je suis moi-même passé par cette étape donc je veux partager avec vous dans cet article comment les choses se sont déroulés pour sortir de cette agitation permanente. Cet article participe au festival la croisée des blog du site developpementpersonnel.org et est......

Mon expérience du yoga bikram :

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Hier, j’ai testé pour la toute première fois le yoga bikram. Je ne suis pas un pro du yoga, j’ai pourtant beaucoup apprécié cette nouvelle expérience dans une salle chauffée à 40°C. Je me demandais si j’allais être capable de tenir pendant 90 minutes dans le silence avec cette chaleur......

Vidéo inspirante : Au-delà de la réflexion !

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L’habitude ancrée en nous est de chercher encore et encore de nouvelles réponses alors que la sagesse n’est pas dans l’augmentation du nombre de réponses mais dans la diminution du nombre de questions. Voici une vidéo que vous ne devez pas rater pour vous reconnecter à votre être intérieur. Vos......

Méditer pour être heureux – Part 3

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Que faites-vous lorsque votre travail ou votre vie personnelle est une source de précipitation et de stress? Que faites-vous si votre vie est simple et […] Qu’est-ce que cela signifie de vivre pleinement dans le moment présent ? Cela signifie que votre conscience est complètement centrée sur l’ici et maintenant.......

Par où commencer ?

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Si vous découvrez le site pour la première fois, vous vous demandez peut-être : mais par où commencer ? Cela tombe bien comme j’ai créé spécialement pour cela un cours de méditation gratuit que vous pouvez recevoir dès maintenant en cliquant ici. J’espère que le cours vous plaira. Ce sera l’occasion......

Connaissez-vous Kalou Rinpotché ?

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Je continue mon tour d’horizon de quelques grands maîtres très inspirants. Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter Kalou Rinpotché. J’apprécie beaucoup sa simplicité, la facilité avec laquelle il explique les choses. Il m’a inspiré donc je partage avec vous pour que vous le découvriez si vous ne le connaissez pas encore. Qui......

Comment booster votre pouvoir d'attraction ?

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Votre pouvoir d’attraction est ce qui vous permettra d’attirer à vous les bonnes personnes, les bonnes opportunités, les bonnes intuitions et toutes les situations de vie favorable. Comment s’y prendre pour booster ce pouvoir ? Vous n’avez qu’un truc simple à faire pour booster votre pouvoir d’attraction ! La seule......

4 étapes pour abandonner vos pensées négatives

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Cela fait maintenant 5 années que je médite. J’ai appris à changer de rapport avec mes pensées. Je réalise à travers la pratique que les pensées sont comme une sorte de radio qui fait du bruit en permanence. Et cette chaîne radio diffuse parfois de bons programmes et parfois aussi......

Connaissez-vous le pouvoir de l'inconscient ?

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Je me suis rendu compte grâce à la méditation que lorsque que je voulais démarrer un nouvel article, une très forte  tendance me dominait me faisant faire autre chose que ce que j’avais prévus au départ. Cela se répète assez souvent. On peu appelé ça simplement de la dispersion. J’ai......

Trouver le calme intérieur : comment se reposer au milieu du chaos ?

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Il y a une partie de nous qui veut trouver la paix au-delà de tout le chaos, de toute l’agitation et de toutes les distractions dans nos vies. Nous voulons échapper à tout cela ou prendre le contrôle pour créer de l’ordre à partir du désordre. Nous voulons le calme,......

La discipline, source de liberté :

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La discipline est une qualité importante pour progresser dans n’importe quel domaine. Sans discipline, pas de régularité et sans régularité, très peu de progrès. C’était donc mal parti dans mon cas comme j’ai toujours eu du mal avec la discipline. J’avais l’impression qu’en étant discipliné, je perdais une part de......

Quelle posture adopter dans la méditation ?

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La méditation ne signifie pas s’assoir sur un coussin dans la position du lotus. C’est une habileté mentale qui peut être pratiqué ou bon vous semble. Certaines postures vous aideront à apprendre la technique et à accélérer votre progrès et votre développement. Les 3 buts d’une posture sont : Posture......

La voie du milieu :

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Lorsque nous sommes en déséquilibre dans un domaine de notre vie, ce déséquilibre apparaît aussi dans d’autres domaines. Nous pourrions ne pas comprendre que les deux choses sont liées, néanmoins l’un affecte l’autre. Nous pourrions tenter de «corriger» le deuxième élément, mais si nous ne fixons pas le premier qui......

Vous êtes plus grands que vos pensées !

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La vie se déroule dans le présent. Mais si souvent, nous laissons le présent glisser au loin dès que nous nous inquiétons de l’avenir ou que nous ruminons le passé. Nous vivons dans un monde qui contribue de façon importante à la distraction. Nous faisons toujours quelque chose, et nous......

Comment être heureux dans une situation difficile ?

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« Parfois, dans les moments difficiles, tout semble s’écrouler. Le monde glisse sous nos pieds. C’est dans ces moments-là qu’il faut chercher au fond de soi la force de résister. Surtout ne pas se laisser aller parce que tous sans exception, nous sommes capables de nous relever et de nous battre......

Quelle est la plus grande cause d'échec dans la vie ?

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Est-ce qu’il s’agit d’un manque de talent ? D’un manque de compétence ? PAS DU TOUT. C’est avant tout un manque de don : don de son temps, don de son attention, don de son énergie, etc. Pour créer l’abondance, vous devez être prêt à donner de façon authentique. Voici......

Réussir ses résolutions pour la nouvelle année.

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La nouvelle année commence, c’est le moment propice aux nouvelles résolutions et l’envie de changement dans sa vie pour marquer le coup. Pourtant beaucoup de ses nouvelles habitudes sont vite abandonnées en route pour retourner à nos anciennes façons de faire. J’ai testé cette année des petits défis de 30......

5 clés pour apaiser le corps et l'esprit avec son coeur

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Vivre avec le coeur ouvert augmente sa vitalité, son équilibre émotionnel et sa capacité à vivre avec fluidité. Quand notre coeur est ouvert, nous sommes au contact de nos besoins et de nos désirs en étant en plus de meilleurs communicants. Le coeur est fermé quand certaines blessures sont encore......

Comment être satisfait avec soi ?

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Ces 5 dernières années, je suis confronté à un conflit intérieur : D’un côté je veux m’améliorer et faire des efforts pour apprendre toujours plus, d’un autre côté je souhaite être satisfait avec ce que j’ai et ce que je sais faire. Et honnêtement, ce conflit est impossible à régler. J’ai......

Comment trouver votre chemin de vie en purifiant vos 3 Corps ?

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Note: Cette publication est un article invité. Merci à Sridar avec qui j’ai eu la chance d’échanger à plusieurs reprises de nous faire découvrir sa méthode et de contribuer à la diversité des approches 😉 Article rédigé par Sridar Siva, créateur de la Méthode des 3 Corps, ayant pour objectif,......

La méthode Sedona

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Je vous explique souvent l’importance de nourrir votre cerveau avec des choses de qualité, c’est ce que je fais avec la lecture du livre « La méthode Sedona ». Ce livre apporte de très bonnes pistes pour se libérer de ses pensées et de ses émotions. Voici donc pour vous l’essentiel dans......

Combien de temps méditer par jour ?

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On me demande souvent cette question, « Combien de temps dois-je méditer par jour et est-ce qu’il y a toujours des avantages à pratiquer même si je ne médite pas au moins 20 minutes par jour ? » Les personnes qui suivent mon programme de méditation remarquent des bénéfices distincts sous la forme......

Comment se libérer du stress des attentes ?

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Que ce soit quand vous commencez un nouveau projet ou que vous vous retrouvez dans une situation inconnue, vous êtes en territoire fragile et instable. Vous pouvez sentir le doute quant à savoir si vous pouvez faire face et vous faites donc tout ce que vous pouvez pour vous assurer......

Sortir de son histoire personnelle

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Sortir de son histoire personnelle n’est pas simple et cela ne sera jamais facile car on s’est créé toute une identité. Cela remonte à notre enfance où on s’est créé toute une vie autour de ces histoires. Pourtant en étant plus conscient pour ne plus les alimenter, les récompenses sur......

Comment j'améliore ma créativité ?

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C’est grâce à la créativité qu’on peut avoir en permanence des nouvelles idées et des nouvelles solutions qu’on ne voyait pas au départ. Cela peut vous sauver la vie plus d’une fois. Comment faire pour développer votre créativité ? Voici quelques pistes : Quand on laisse notre intuition aux commandes,......

Comment traverser les moments difficiles ?

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J’ai reçu hier un message d’une lectrice qui traverse un moment difficile avec son mari et qui me demandait quelques conseils pour traverser cela avec plus de sérénité. Les moments difficiles peuvent nous apprendre beaucoup. C’est très facile d’être heureux et motivé quand tout se passe bien. Mais comment gérer......

Comment se libérer du perfectionnisme par la méditation ?

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La méditation a fait de moi une personne plus calme et plus heureuse. La pratique quotidienne m’a permis de laisser aller lentement quelques tendances fortes qui me causaient beaucoup d’inquiétude et de peur. Par exemple, cela m’a aidé pour lâcher-prise avec le perfectionnisme. J’avais l’habitude d’être très préoccupé par le......

4 façons simples pour permettre à n'importe qui de méditer

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Personnellement, j’ai eu quelques problèmes avec la méditation à mes débuts. Dans le passé, j’entendais des choses étonnantes de la part de gens sur la façon dont ils ont quitté leur corps, avaient vécu des épisodes étonnants de clarté et d’information venant à eux ou tout simplement des conversations directes......

Comment vivre le lâcher prise dans nos relations avec les autres ?

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Je profite de la lecture du livre d’Eckhart Tolle « Le pouvoir du moment présent » pour partager avec vous un passage du livre très instructif qui traite ne nos relations avec les autres. C’est une très bonne piqûre de rappel de relire les conseils pratiques d’Eckhart Tolle qui répond à des......

Les clés du bonheur, comment les obtenir ?

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Tout le monde rêve de trouver le bonheur parfait. Ce bonheur peut être en effet, un état d’esprit, ou encore, un complément matériel, selon le bonheur souhaité. Le bonheur est considéré comme le point qui valorise, et qui complète un moment donné. Certaines personnes se demandent même comment faire pour......

Comment avoir des buts en restant dans le moment présent ?

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Je suis jeune, j’ai de l’énergie et je suis optimistique et je pense que je peux changer le monde pour le meilleur mais j’ai aussi entendu que vous disiez que nous devrions nous focaliser sur le présent. En étant dans le présent tout au long de la journée, comment est-ce......

Méditer pour être heureux – Part 2

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« Les choses qui nous font mal nous instruisent. » Benjamin Franklin Quand quelque chose ne va pas, est-ce que vous avez le réflexe d’ignorer ce que […] « La méditation, ce n’est pas de résister jusqu’à exploser d’un seul coup. C’est l’art de se libérer des pensées et des charges émotionnelles non......

Méditation guidée : S'endormir en douceur

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Revivez cette méditation avec sa transcription texte :  Il est dur de s’endormir quand on pense en boucle alors que si le mental est calme il est facile de s’endormir donc je vous propose cette méditation allongé pour vous laisser dormir en douceur tout doucement en suivant simplement ma voix......

Comment vivre des méditations agréables ?

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J’ai reçu une question intéressante de la part d’un lecteur : « Je médite régulièrement et il est devenu clair pour moi que je ne peux accepter quoi que ce soit sauf si je juge que c’est «bon» ou «bien». Sinon je sens que mon corps fait de la résistance. Cela......

Comment méditer ? 8 conseils essentiels

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Lorsque vous commencez à méditer, vous pouvez remarquer combien votre mental part dans tous les sens. Vous pourrez remarquer des pensées au sujet de votre passé ou sur votre futur avec des images au sujet de ce vous devrez acheter un peu plus tard. Et cela n’arrête jamais puisqu’une première......

Méditation guidée : lâcher-prise avec les tensions dans le corps

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Bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée pour relâcher les tensions dans le corps afin de vivre le lâcher-prise. Trouvez-vous un endroit tranquille pour vous asseoir. Éteignez votre téléphone et installez-vous confortablement. Ceci est votre moment de paix sans passé, sans futur, sans inquiétude, sans avoir à penser à la prochaine......

8 conseils pour rester zen au milieu du chaos de la vie quotidienne

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Ce qui a changé beaucoup de choses dans ma vie est d’imaginer ma journée comme si c’était un film. Et de me demander au milieu de toutes les activités de la journée, où est-ce qu’il est possible d’ajouter des pauses dans ce film et ralentir l’histoire qui se déroule. Voici......

Méditer pour être heureux – Part 39

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Si vous ne le connaissez pas encore, Matthieu Ricard est un ancien scientifique, chercheur en biologie moléculaire qui vit depuis la fin des années 60 […] Je suis ravis de vous présenter cette vidéo issue de la conférence donnée hier soir par Bruno Lallement. Vos verrez en quoi notre attitude......

Pourquoi cultiver l'amour altruiste est indispensable au bonheur ?

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Avant de répondre à cette question, je souhaite vous expliquer ce qu’est l’amour altruiste : C’est un amour offert sans conditions. Il ne dépend pas de l’attitude, de l’opinion de l’autre. A l’opposé, un amour conditionné (ou amour attachement) est au contraire basé sur le schéma : comporte toi selon......

Retrouver confiance en soi !

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Il y a des moments où tout semble très simple et très facile. Puis le temps passe, quelques obstacles se présentent sur votre route et toute votre confiance s’envole. Se pose alors la grande question : « comment retrouver confiance en soi » pour repartir de l’avant. Voici quelques réponses : Changer......

2 vidéos inspirantes pour vivre le moment présent !

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Vivre le moment présent tout en lâchant prise est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous sentir bien et ne plus vous identifier à quoi que ce soit. Les instants dans cet état d’être sont magiques et vous vous sentez libéré. Merci à Eckhart Tolle pour ces 2 vidéos......

Retraite vipassana

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Découvrez dans cet article podcast mon retour d’expérience tout frais puisque je suis sorti de retraite seulement hier matin. Je vous ai également ajouté des photos pour vous mettre dans l’ambiance. Vous verrez tous les bénéfices que l’on peut tirer de cette expérience. Cliquez sur « download » pour télécharger le fichier......

Comment savoir si vous utilisez la bonne méthode ?

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Il existe de plus en plus de méthodes qui existent sur internet. C’est une très bonne chose pour la diversité, en même temps cela rend ses choix plus difficiles avec le risque de se disperser en passant de l’une à l’autre sans avoir approfondie quoi que se soit. Maintenant, quelle......

Pourquoi vous devriez limiter votre connaissance intellectuelle ?

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Il existe 2 types de savoir, la connaissance intellectuelle et le savoir pratique. Pour donner un exemple très simple, si vous lisez un livre sur : Comment nager ? Vous connaîtrez alors tout sur les techniques et les méthodes pour nager. Vous aurez tout bien compris sur le plan intellectuel......

L'art de la simplicité

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Il existe un livre de Dominique Loreau qui porte le même nom pour nous donner des clés afin de simplifier notre vie. L’idée n’est de garder que l’essentiel pour mettre de côté l’accessoire : Connaissez-vous la loi 20/80 pour vivre l’art de la simplicité ? Cette loi inventée par Vilfredo......

Accepter ce qui est

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Une grande partie de notre souffrance est causée par notre incapacité à accepter ce qui est. Il y a toujours quelque chose dans notre vie que l’on souhaiterait différente de ce qu’elle est. La résistance semble être la position par défaut de la plupart des gens. Nous voulons toujours que......

Estime de soi

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Je vis actuellement une période assez agréable et heureuse avec l’enthousiasme de la vie à deux qui se profile. Comme je me sens bien, tout se déroule pour le mieux. Dans cet état, tout est facile et les choses s’enchainent naturellement. Puis il y a un grain de sable qui......

Mediter loin de chez soi

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Plus on répète quelque chose et plus cela devient un automatisme qu’on fait sans se poser de questions. C’est exactement ce qui se passe pour ma pratique de la méditation. Je n’y fais plus vraiment attention, je médite naturellement le matin après le réveil. C’est ce que j’ai trouvé de......