goji

Sommeil : massages relaxants pour dormir comme un bébé – 4-developers

 

Massages à faire seul

– Pour décontracter ses épaules : croisez les bras devant vous, en plaçant la main droite derrière l’épaule gauche et la main gauche derrière l’épaule droite. Le bout des doigts est dirigé vers la colonne vertébrale. Appuyez doucement, mais fermement aussi longtemps que possible. Pianotez ensuite avec les doigts sur le haut du dos et des épaules.

– Pour décompresser : placez vos doigts (sauf les pouces) sur la nuque, à la base du crâne, puis effectuez de petits mouvements circulaires en descendant lentement le long du cou et des épaules jusqu’en haut du dos. Effectuez 3 allers-retours au moins.

– Pour oublier vos soucis : passez vos mains dans vos cheveux et attrapez des mèches une à une. Tirez doucement mais assez fermement pour « décoller la peau » du crâne.

– Pour dénouer votre ventre : enfoncez doucement les doigts dans votre abdomen, puis allongez-vous à plat sur le ventre pour que tout le poids du corps pèse sur les doigts. Soufflez lentement et profondément afin que les muscles abdominaux se décrispent peu à peu. Cette position n’est pas très confortable au début.

– Pour délasser votre visage :Posez vos pouces au milieu de son front et recouvrez ses tempes et ses joues de vos mains. Avec les pouces, décrivez de petits cercles sur le front en allant vers les tempes avant de lisser le front transversalement dans les 2 sens. Avec les pouces, massez par petits mouvements circulaires les ailes du nez et poursuivez sur les pommettes jusqu’à la naissance des sourcils. Recommencez le trajet 3 fois. Massez l’ourlet de l’oreille (de bas en haut) en la pinçant doucement entre le pouce et l’index, puis lissez les lobes à plusieurs reprises avec vos pouces.

Massages à faire à deux

– Pour décrisper ses épaules : positionnez vos mains sur les épaules de votre partenaire, les doigts sur ses clavicules et les pouces vers les omoplates, le plus au milieu du dos possible. Avec le gras du pouce, effectuez de petits cercles en appuyant fermement et en vous déplaçant latéralement pour traiter toute la zone des trapèzes.

– Pour décontracter son dos : installez votre partenaire sur le ventre. Placez vos mains dans le bas de son dos, vos 2 pouces se joignant sur la colonne vertébrale, et écartez vos mains en les faisant glisser en éventail jusque sur les flancs. Enchaînez une douzaine de mouvements sur tout le bas du dos. Placez vos pouces de chaque côté de la colonne vertébrale (environ 5cm de part et d’autre). En gardant les mains à plat, remontez doucement jusqu’en haut du dos en décrivant des petits ronds avec les pouces. Avec les poings fermés que vous faites rebondir, tapotez tout le dos de bas en haut pour finir par les épaules.

Bon à savoir

Si vous massez la peau nue, faites-le toujours avec une huile que vous laisserez tiédir quelques secondes dans la main.

Une préparation contre l’insomnie : massez 1 à 2 fois dans la journée le plexus, le thorax, les épaules et les tempes avec une préparation contenant 2 g de valériane […]

Lire la suite sur Top Santé

3814

Related posts

10 bébés amputés des doigts à cause d’une poussette pliante

godji

Fertilité, stress, règles… Quels aliments pour nous faire du bien?

godji

Un précaire sur deux ne mange pas à sa faim

godji

Kamasutra : La posture de la charrue (SEMAINE 46) – 4-developers

godji

Le thym, une plante qui prend soin de vous – 4-developers

godji

Un site de de financement participatif pour soutenir la recherche médicale voit le jour – 4-developers

godji

Mettre son échographie sur le Web, une nouvelle mode outre-Manche

godji

Kamasutra : La position du néophyte (SEMAINE 84) – 4-developers

godji

C’est officiel : nous vivons sur nos réserves. Et si on arrêtait de gaspiller?

godji

Un cauchemar dans ma cuisine !

godji

Comment peut-on détecter l’autisme auprès des tous petits ?

godji

Quels sont les aliments minceur de saison ? – 4-developers

godji

Découvrez l’aventure culinaire « Flagrants Délices » – 4-developers

godji

Sucre … sucre …, comment ne pas tomber en overdose ? – 4-developers

godji

5 positions du Kamasutra pour brûler des graisses ! – 4-developers

godji

Pilule contre le vieillissement : une promesse pas si lointaine

godji

Lego veut encourager les jeunes filles à faire des carrières scientifiques

godji

Manger trop gras affecte notre humeur

godji

Tout savoir sur le sepsis (INTERVIEW)

godji

Un raisin et un gobelet pour prédire les performances scolaires des enfants – 4-developers

godji

La taille d'un pénis en érection à travers le monde – 4-developers

godji

Quels aliments faut-il manger avant et après une séance de sport ? – 4-developers

godji

Le cancer du sein provoque une prise de poids

godji

Comment créer facilement un joli porte-manteau mural ? – 4-developers

godji

Les « funny laces », des drôles de lacets pour des baskets tendances! – 4-developers

godji

Arrêter de fumer améliore votre vie sexuelle – Arrêter de fumer rend heureux – 4-developers

godji

Rage : l’inquiétant coût humain lié au manque de vaccination

godji

Top 5 des coiffures à adopter cet été

godji

Les Pilates, le sport tonique qui affine la silhouette

godji

En finir avec les fringales nocturnes !

godji